Нашите географски ширини - умерения климат - отдавна се превърнаха в зона на контрасти. Времето се сменя от хладно до горещо със завидна бързина. Рядкост са хората, които могат с еднаква лекота и в мразовито време, и в 30-градусова жега да стигнат до работното си място навреме като запазят своя тонус и бистър ум. Още повече това се отнася за бременните, чието здраве е крехко. Когато към общия дискомфорт се прибавят неудобствата на топлото време - трябва да имате предвид някои съвети в следващите редове.
Отеклите ръце и крака, задух, постоянното усещане, че дрехите ти лепнат по тялото - това се все усещания, отлично познати на бременните жени през летните месеци. Много от жените, изпадали в такава ситуация, си обещават да планират следващото си раждане през пролетта, но природата не винаги се поддава на планиране.
Коремът расте ли расте, придвижването става все по трудно, а веселите синоптици от прогнозата за времето предвещават температурни рекорди с 10 градуса над нормалното. Сега е времето да излезете за дълго от града, но ако все пак тропическите жеги са ви „хванали” в градската джунгла - не се разстройвайте. Съществуват множество начини да облекчите вашето състояние.
В търсене на хладният полъх
Не е новина констатацията, че летните жеги изострят някои симптоми на бременността. В женския организъм тече интензивна хормонална обмяна и настройка, а и освен това самата плацента отделя допълнителна топлина. Как при това положение да се спасим от прегряване?
Първото средство - прохладна вода в различни форми: потапяне на ръцете и краката, спасителен душ по всяко време, когато ни се прииска - тук противопоказания няма.
Охлаждащия ефект от употребата на мента е доказан - една капка ментово масло, добавена към водата, в която се поставят ръцете и краката, дава чудесен физиологичен резултат и ще помогне не само да охладите прегрелите си крайници, но и да намалите оттоците по тях. Не забравяйте да сте умерени с това - ментовото масло има стимулиращо действие.
Аромотерапевтите препоръчват различни охлаждащи спрейове на основата на натурални растителни екстракти. Те се нанасят по тялото и лицето при първите признаци на топлинен дискомфорт. Такива средства могат да се приготвят и в домашни условия предварително, при последващо съхранение в хладилника. Например смес на основата на лавандула, лимон и цвят на маргаритки. За да направите леден компрес, може да се използват кубчета лед с капка ментово масло. Ако намокрите марля с такъв разтвор и го сложите от вътрешната страна на лакътя, ще усетите облекчение, което ще има охлаждащ ефект за цялото тяло през кръвоносната система.
Особено ефективно охлаждат маслото от грейпфурт и лайм, тъй като то притежава и освежаващи и успокояващи свойства. Можете да капнете в хладка вана и няколко капки лавандулово масло, но това е подходящо само за онези бременни, които вече са преминали през първия триместър от бременността. Използвайте също лосиони и кремове, които охлаждат и смекчават кожата (напр. с алое вера, хамамелис). Винаги трябва да имате и крем против изгаряне под ръка, за да го използвате и при най-малки признак на „ухапване от слънцето”.
Вода, вода – навсякъде вода
Отеклите крака са бич за бременните. В жегите единственото спасение от това често става седяща поза с вдигнати крака.
За свалянето на отока от краката може да помогне лекия масаж. Първоначално е необходимо да се разхладят краката в студена вода, след това да се подсушат и да се разтрият колената и глезените със специален крем - той може да е на основата на хамамелис, див кестен или боровинки. Движенията следва да са възходящи, от стъпалата нагоре. Ако жегата не ви тормози прекалено, и сте решили да продължите с ежедневната гимнастика за бременни - не го правете! Сега не е най-подходящото време за физически натоварвания и резки движения.
В много топлите дни е препоръчително да се откажете от енергични упражнения и вместо традиционната гимнастика да изберете статична йога или тай-чи. Много удачен вариант са упражненията във вода - така не само ще се ободрите, но и ще предпазите вашите стави и костни връзки от прекомерно натоварване. Такава „лекота” е особено приятна в последните месеци на бременността!
Естествено, да напомним за това, че в жегите трябва да се поемат повече течности. При всички случаи, трябва да стане норма на ден да поемате не по-малко от 8 чаши вода (2 литра) и да не прекалявате с кафе и чай.
Ако страдате от чувствителна кожа, лекарите препоръчват някои видове чай-например от глухарчета или коприва, като такива чайове могат да употребяват всички бъдещи майки независимо от фазата на бременността за да облекчат своята раздразнена и чувствителна кожа. Чая може да се пие и охладен, като добавите в него малко лед и съвсем малко лимонов сок. Няколко листа от мента също могат да станат отлично допълнение към него.
На работа не се стеснявайте да кажете на колегите си, че ви е топло. Може би ще ви е по-удобно до отворен прозорец или до включения климатик. И се измъкнете от града през почивните дни. Помнете, трябва да стоите на сянка.
Още нещо - носете свободни дрехи от леки, естествени материи. Същите препоръки могат да се направят и за чаршафите и пижамите в спалнята.
В заключение, ако въпреки всички мерки и съвети вие се чувствате некомфортно, то се успокоявайте с мисълта, че ще ви се роди лятно бебе. По данни на специалистите, такива хлапаци растат по-подвижни и активни. Британски учени например са установили, че най-добрите английски спринтьори и футболисти са се родили през лятото. Също така е известно, че зимните деца страдат от затлъстяване по-често. Ако и това не ви успокоява - остава да ви дадем един последен съвет: следващият път планирайте бременността си през по-хладната част от годината.
Горещи съвети за лятна бременност
- Охладени пакетчета с чай могат да се ползват като отлични мини-компреси за уморени или възпалени очи.Особено подходящ е зеленият чай.
- За успокояване на пареща и раздразнена кожа добри резултати дава сока от алое. Разрежете едно листо от растението по дължина и прекарайте сочната му част през кожата - ще се почувствате освежена.
- Избирайте светли тонове за дрехите - те отразяват слънчевата светлина. Тъмните нюанси - особено черното, поглъщат светлината и бързо се нагряват.
- Носете удобни, открити обувки, които позволяват на краката да дишат.
- Свалете всички пръстени и гривни до момента, в който престанат да се подуват ръцете ви.
- През време на бременността, кожата изгаря много по-бързо поради повишеното съдържание на меланин в нея. Затова е много важно да се използват слънцезащитни кремове, които се нанасят 20 минути преди да се изложите на пряка слънчева светлина.
- Поемайте много течности, като избягвате газираните напитки, кафе и алкохол - те обезводняват организма. Опитайте с вода с лед, в която е добавен парченце лимон или лист от мента.
- Често вземайте хладен душ.
- Ако нищо не помага и вие се чувствате зле, свържете се незабавно с вашия лекар-възможно е да имате някакъв здравословен проблем.
- Правете си масажи, защото жегата и повишената влажност способстват за появяването на отоци.
Не се претоварвайте. Домашният басейн или удобен стол на сянка с книга в ръка - това е най-добрия сценарий за горещия ден. Плуването също е отличен начин да се раздвижи кръвта, която е съсредоточена в долната част на тялото заради бременността. Естествено, плавните движения са за предпочитане пред състезателното плуване! Физическото натоварване, при това с изпънато тяло и напрегнат корем може да доведе до отлепване на плацентата или обвиване на пъпната връв около плода. С една дума - не прекалявайте с нищо!
Приятно лято!
Снимка: Yanalya - Freepik.com
Статията първо е публикувана в http://www.mamatatkoiaz.bg/article/139/neponosima-jega-kakvo-da-praviat-bremennite